Cuatro trucos infalibles para superar el miedo a los exámenes

¿Eres de los que se pone como un flan el día antes del examen? ¿Te han traicionado los nervios en plena prueba y te has quedado en blanco? ¡Estás en el sitio perfecto para saber cómo superar ese miedo!

Lo primero que te ayudará a no estresarte es pensar que un examen es solo una prueba. De él no va a depender tu futuro, valía, o inteligencia. Sirve para medir tu conocimiento en una determinada asignatura. Si ves las cosas desde esa perspectiva, estarás más tranquilo y menos presionado.

Muchas veces el estrés aparece cuando no dominas el tema, así que la mejor forma de combatirlo es preparando el examen a fondo. Siéntate a planificar las horas que vas a dedicar a estudiar en cuanto sepas la fecha del examen. Eso sí, no te olvides de reservar también tiempo para desconectar y pasártelo bien. ¡No eres una máquina!

Para que el tiempo que pases encerrado en la habitación o en la biblioteca sea productivo y no te agobies, toma nota de estos consejos:

• Descansa cada 45 minutos

  Es difícil mantener la concentración pasado ese tiempo. Una desconexión de 5 minutos te permitirá recargar las pilas.

• El móvil, lejos

  Deja tu smartphone aparcado. Whatsapps, notificaciones o alertas de las redes sociales son distracciones continuas que harán que desvíes la vista de los apuntes cada segundo.

• Come bien

  ¿Sabías que el cerebro es el órgano de tu cuerpo que usa más energía? ¡Consume hasta un 20% del total de tu energía! Evita el azúcar y la grasa y come nueces y almendras porque te ayudarán a concentrarte.

• Respira profundamente

  Deja la mente en blanco mientras inspiras y expulsas el aire por la boca durante, al menos, cinco minutos. Te relajarás rápidamente.

El miedo a los exámenes no se te va a quitar de la noche a la mañana, pero si sigues estos consejos serás capaz de controlar tu estrés en poco tiempo. ¡Vete a por todas en tu próximo examen y saca una notaza!

Comparte