¡Di adiós a la tortícolis! Mejores y peores posturas para descansar
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Boca arriba
Según los expertos, esta postura es la mejor para conciliar el sueño y dormir. Además, previene el dolor de cuello y espalda porque la columna vertebral está en posición neutral. ¡Olvídate de la tortícolis en época de exámenes!
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De lado
Si eres de los que suele dormir así, es importante que tengas un colchón firme para mantener la espalda alineada, y una almohada que no sea ni muy alta ni muy baja. De lo contrario, te puedes despertar con algún dolor. Eso sí, ¡es una postura perfecta para evitar ronquidos!
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Posición fetal
Esta postura solo es buena si tienes dolor de espalda porque te puede aliviar momentáneamente. Además, debes poner una almohada entre las piernas y evitar estirar una pierna y encoger la otra porque podrías dañar a pelvis. Si a pesar de todo, es tu postura favorita, elige una almohada muy gruesa para alinear cuello y espalda.
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Boca abajo
Es lo peor que puedes hacer. Todos los expertos coinciden en que así es imposible dormir bien. Esta postura afecta a la posición natural de la espalda al curvarla y presionar tus vértebras. Si te quedas así dormido una noche viendo tu serie favorita, ¡pagarás las consecuencias al día siguiente!
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