Las mejores técnicas para superar los nervios al hablar en público
- Organización. Si organizas los apuntes, los esquemas y el material que vas a usar, te sentirás más relajado porque tendrás claras las posibles respuestas.
- Práctica. De pie, ante un profesor imaginario, ante tus padres, en el móvil o frente al espejo. Es aconsejable que practiques. Piensa que preguntas te pueden hacer y responde en voz alta tal y como lo harás el día clave.
- Cuando estás nervioso aceleras mucho el discurso y al público le cuesta entenderte. Habla más despacio, verás cómo también memorizas mejor los temas.
- Respiración. Respira profundamente antes de que te llame el profesor para el examen. Si te acostumbras a hacerlo varias veces, saldrás más relajado.
- Vocalización. Al igual que es conveniente que hables más despacio, vocaliza para que te entiendan bien. Un buen truco es hablar un rato con un lápiz entre los dientes. Cuando te lo quites, notarás que vocalizas mejor.
- Ejercicio. Haz deporte y ejercicio en tu tiempo libre. Te ayudará a liberar tensiones y oxigenarás tu cerebro.
- Ocio. No todo es estudio. La desconexión es vital para que luego rindas adecuadamente en los exámenes. Si organizas tu tiempo, puedes hacerlo.
- Dormir. No lo dejes todo para última hora y te quedes varias noches en blanco. El descanso es vital para dar lo mejor de ti mismo. Duerme al menos siete horas.
Comparte
