Meditaciones para el aula
Hay dos grandes virus que asolan nuestra sociedad en la era actual: el ruido y las prisas.
Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma van demasiado acelerados y demasiado llenos de ruidos. El silencio y la quietud son necesarios porque son naturales y así los percibe nuestro organismo. La agitación constante nos pone en estado de alerta, aunque aparentemente estemos acostumbrados a ello. Y desde esa alerta y desde esa agitación tomamos decisiones, pensamos, sentimos, nos relacionamos…
La meditación nos proporciona silencio, quietud y alejamiento del mundo sensorial externo para poder volver a ese estado natural del ser humano.
Los beneficios de la meditación han sido ampliamente estudiados. Mejorar la calidad de vida, promover el optimismo vital, ayudar a distinguir lo nuclear de lo periférico, orientar hacia los objetivos propuestos en nuestro recorrido vital, impregnar de nuevos matices la mirada al mundo y a las personas y potenciar la capacidad de resiliencia. Son solo algunos, pero vamos a desmenuzar un poco más todos ellos, atendiendo a las dimensiones del ser humano.
Así, encontramos beneficios a nivel físico:
- Aumenta los niveles de energía vital.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Fomenta la relajación natural del cuerpo.
- Libera sustancias químicas que promueven la sanación del cuerpo.
A nivel intelectual, mental:
- Estimula la capacidad para superar las tensiones y estrés.
- Ayuda a resolver conflictos internos y pensamientos obsesivos.
- Aumenta la capacidad de concentración y lucidez en el pensamiento.
- Contribuye a mantener un mayor equilibrio mental.
- Favorece el desarrollo de la creatividad.
- Estimula el pensamiento positivo.
- Estimula el desarrollo de la memoria.
- Contribuye a reducir el déficit de atención y a equilibrar la hiperactividad.
A nivel emocional:
- Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales.
- Contribuye a un estado de relajación, serenidad y equilibrio emocional.
- Ayuda a identificar bloqueos personales.
- Favorece el desarrollo de la consciencia.
- Mejora la capacidad de autorregulación del pensamiento y de las emociones.
- Fomenta el autoconocimiento y la empatía.
- Orienta para buscar el sentido de la vida.
Si te animas a adentrarte en este mundo o si ya lo has hecho y buscas recursos concretos para seguir trabajando, te proponemos el libro de Lorenzo Sánchez Ramos “Meditaciones para el aula”. Este libro consta de 38 meditaciones guiadas para uso educativo, a través de los cuentos y con una fórmula muy aterrizada que se llama Aplícate el cuento. Y también presenta el autor 48 propuestas para el desarrollo personal que te pueden servir a ti, como orientador, o para trabajar con tus alumnos.
Otros libros del autor por si te interesa el tema son: Aprender a ser, El cuidado del ser, Manual práctico de Mindfulness para el ámbito escolar, Practicar Mindfulness en el aula.
Recuerda: silencio y calma. Dos grandes ingredientes, en dosis adecuadas, para una mejor calidad de vida.
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